pól roku

Stosuję dietę: Jem dziennie ok.3 posiłków - niekiedy jeden rozbijam na więcej. Na śniadanie z reguły zjadam pełnoziarniste pieczywo np. z serem lub kawałkiem wędliny - ok. dwóch kromek lub pełnoziarniste płatki na mleku bądź jogurcie naturalnym. Na obiad: np. kaszę gryczaną sypką z warzywami - ogólnie posiłki zawierające dużo warzyw. Jako że [...]

Za dużo niewiadomych by móc cokolwiek radzić@-| Jesli chcesz jakaś pomoc dostawac to się wysil nieco....Obli się Tobą zajęła ty zwiałaś na pół roku, robiłas coś po swojemu, efektów nei masz, nikt ci tu nei powie gdzie błąd zrobiłaś.....@-| Ty nie myśl o masie czy redukcji ty zacznij zdrowo jeść na stałe a nei zrywami@@-)

że niby JA się zerwałam? czekałam te pół roku na trening od Obli...a że nie naciskałam i nie przypominałam non-stop o sobie, to tylko i wyłącznie z kultury i poszanowania dla jej osoby, bo każdy ma inne swoje zajęcia prócz siedzenia na forum. Dietę mam cały czas, jem czysto cały czas, opiszę wszystko, jak ktoś będzie tym zainteresowany. [...]

Widzisz:-)jak to czasem wystarczy chwila i wszystko staje się oczywiste:-)wiesz jak sobie radzić to nam tylko pozostaje życzyc Ci osiągnięcia tego co osiągnąć chcesz:-) Tak, żeby ktoś nie w temacie nie odczytał mylnie Twojej wypowiedzi:-D Obli dała Ci rozkład, nie pokusiłas się o wrzucanie tu wypisek:-Dtrening też wolałas od trenera....więc [...]

fakmaster -> chlopak trenuje juz jakies 14 miesiecy, jest ektomorfikiem(?) ma klopoty z tyciem, ma jeszcze zdeformowana klatke piersiowa (tak jakby wklesla) to ma jakos nazwe medyczna ale niepamientam jaka, z tym ma byc zwiazana ta operacja na torakochirurgi - zaczynajac cwiczyc myslal ze jakos uda mu sie zatuszowac ta wade ale jednak [...]

Solaros dobrze mówi, zrób badania. Ja w grudniu zrobiłem kontrolne usg jamy brzusznej. Teraz jestem na większej ilości białka. Za pół roku lecę na następne - ciekawe co to będzie.

Masakra... Maxy z poczatku testu byly po pol roku roztrenowania, w ogole bez cwiczen, kiedys bylem znacznie silniejszy, wiec wcale mnie nie dziwi, ze jak zaczalem regularnie cwiczyc sila wraca. Rozumiem, ze wiekszosc tu ma problemy ze stowka na klate po 2 latach treningu- wspolczuje. Przede wszystkim w martwym nie jest 164 kg x 6, tylko 140, ale [...]

Przede wszystkim, to nie jestem zaden "Kuba", nie wiem co tamten koles sobie wkrecal, ale nie mam pojecia kto to jest. Sam na poczatku tematu pisalem, ze tamten test tez byl moj, wiec nie ma tu miejsca na domysly. Co do zdjec, to widze, ze juz wiekszosc z Was znalazla swietne wytlumaczenie. Zdjecia charakterystyczne z datami- wiec nie [...]

te patelnie są zaj*biste- psikasz pamem po 3 minuty smażenia piersi z każdej strony i wychodzi zarumieniona pierś z paskami jak z normalnyego grilla. Nie wrzucaj tylko grubych kawałów mięsa bo wiadomo że za nim się upiecze w środku to sie przypali na zewnatrz. Używam może już z pół roku i nie narzekam jak ci którzy pojęcia o gotowaniu nie mają

Nie 5x5. 5 serii na ważniejsze ćw. typu Sq, Wl, RDL, front - sq. 4 na duperele typu bic, tric. Zajrzyj do starego testu Siódemy. Już od ponad pół roku ćwiczę treningami typu FBW, więc kiedyś 5x5 robiłem. Wchodziło świetnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-07-18 19:23:07

Zgadzam się że odchudzanie to odchudzanie, ale znam swój organizm i wiem że tydzień non stop takiego twarożku bez dodatków i nie włożę go do ust przez następne pół roku. I mówię to całkiem serio, od roku nie mogę patrzeć na tuńczyk, tylko dlatego że jadłem go często w okresie 2 tygodni pod koniec 2008 roku. Więc jak urozmaicić smak tego napoju?

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

no masz rację to fakt, że na początku co by się nie robiło to widać efekty, no chyba , że ktoś robi coś źle kompletnie, wtedy wiadomo, że o efekty ciężko tym samym treningiem jechać 2-3 lata jakoś sobie tego nie wyobrażam , ba ja nawet sobie siebie jakoś nie wyobrażam , abym dał radę ćwiczyć non stop przez 2-3 lata 2-3 lata ćwiczeń non stop to [...]

nie wiem kolega cwiczyl na siłowni 2 lata a moja syletwka od podstaw w pol roku w domu do niego to niebia zienia.............nawet nie ma co porownywac............ Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-22 00:18:24 edit bo ja po prostu ćiczyłem a nie opierdzielałem sie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-22 00:22:37

pół roku obijania się?

[...] na teraz kreatyna, a bcca to do treningu się przyda, białka dużo , ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka a co mnie zdziwiło Ty mówisz pól roku przecież ja wtedy miałem przerwę prawię 3 lata chyba czy 2 jakoś tak i zrobiłem te 50 treningów i to też z obsuwkami i w szoku byłem bo forma mi tak szybko wróciła [...]

No wszystko jasne ale jak proponujesz rozłożyć thermę na 2-3 miesiace? Przecież to powinno się brać do 6 tygodni a potem pół roku przerwy... no więc? Co do aktywnosci fizycznej - wszystko jasne, przeciez jestem rozsądny człowiek. Co do jedzenia - to staram się jak mogę ale jestem typem przekarmionym w dziecinstwie i teraz tyję od samego patrzenia [...]

bralem pol roku tem na wakacje adipokinetix syntraxa i takich numerow nie mialem! No i nawet jak serce jest wporzadku cisnienie itd. To zawsze jest ryzyko ze moze byc jakis tetniak, ktory wyjdzie na jaw jak sie wrzuci troche efki. :( Tego sie w sumie obawiam:) SKONCZE MT to wtedy sproboje z sama tp. Lepiej brasc z rana czy przed treningiem( ja [...]

Hejka :) Mam pytanko: wiem że podobne zagadnienie mogło przewinąć się już tutaj pare razy, ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanko: Ćwiczę aerobik 3 x w tygodniu od pół roku (przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłam 6x w tygodniu) ale mimo tego nie udaje mi się wyrzeźbić brzucha. Kiedyć ważyłam duuuużo za dużo i kiedy wziełam [...]

u mnie nogi szybko rosną, ale je zaniedbałem przez plecy.. W pół roku sporo się poprawiły.. Ale cóż, lędźwie zaczynają mnie bolec nawet jak nic nie robie, mam wrażenie że znowu yebnie i będę tydzien drętwy leżał.